プルーンで便秘解消
体のあちこちに不調をもたらす便秘の症状は、早めに改善しておきたいものですよね。
便秘を解消するためにおすすめの食品として、注目したいのがプルーンです。
プルーンには、便秘の改善に効果的と言われる成分が多く含まれています。
プルーンの便秘解消効果として、水溶性食物繊維を豊富に含んでることがあげられます。
水溶性植物繊維は、有害物質を吸着して体外へ運ぶ働きと、水分保持能力が強い特徴を持ちます。
また、プルーンにはソルビトールという成分も含まれていて、便に水分を含ませたり、腸の活動を促したりなど、便秘の改善に効果的な働きをしてくれます。
果肉に含まれているペクチンには、整腸作用もあるそうです。
プルーンは、便秘の解消にはとても効果的な食べ物と言えます。
ミキプルーンの便秘解消効果
プルーンといえば、中井貴一さんがテレビＣＭに出演していることで有名なミキプルーンが知られています。
カリフォルニア産の乾燥プルーンからエキスを抽出して
、作ったものです。
便秘の解消に効果的な食物繊維はもちろん、他にも、カロチンやビタミン、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分など、健康に良い栄養素が豊富に含まれています。
そのままでも食べられますし、ヨーグルトにかけたり、料理に使ったり、ジュースにしたりなど、好きな食べ方ができるのもこのプルーンの魅力です。
アメリカ大陸発見の後、ヨーロッパからの移民とともに、プルーンもアメリカへ伝わったそうです。
長い年月をかけ、品種改良が繰り返され、現在のカリフォルニアプルーンが誕生したとのこと。
生でもドライでも、ジュースやエキスにしても、プルーンの効果は変わりません。
商品化されているもものタイプにも、様々な種類がありますので、自分の好みの物を試すことができます。
便秘で悩んでいるという方は、プルーンを一度試してみてはどうでしょうか。
