便秘解消にはみかんが効果あり
みかんはにはビタミンＣが豊富に含まれていて、健康に良いことは知られていますが、便秘の解消にも効果があることをご存知でしょうか。
みかんの果肉を包んでいる薄い袋や白い筋には、豊富な食物繊維が含まれているのです。
みかんに含まれる食物繊維は、水溶性のもので、便秘で硬くなった便を軟らかくする作用や、コレルテロールを下げる作用も期待できるそうです。
また、みかんには整腸作用もありますので、便秘だけでなく、下痢にもなりにくくなるそうです。
便秘解消には青みかん
熟していない温州みかん、青みかんは、ポリフェノールやヘスぺリジン、食物繊維が豊富に含まれています。
みかんの成分、ヘスペリジンが最も高くなる次期、完熟前の青い時期に収穫されるみかんです。
青みかんには、強い抗菌作用があり、体内に悪い影響を与える活性酸素を消去し、アレルギー症状を抑える働きがあります。
豊富な食物繊維で、便秘の解消に効果がありますし、メラニンの産出を抑制する効果もありますので、シミやソバカスを防ぐ美白効果も期待できます。
便秘の改善だけでなく、健康維持や肌荒れにも、青みかんは効果があるようです。
サプリメントで便秘解消
みかんや青みかんには、便秘の解消に効果があることは分かっていても、季節や状況により、いつでも入手できるわけではありません。
そんな時には、サプリメントを利用してみるのもいいのではないかと思います。
みかんや青みかんのサプリメントは、色々な会社から多くの種類が出ています。
錠剤タイプのサプリメントの他、ジュースなども発売されています。
色々なものを試してみて、自分の便秘の症状に合った商品を選んでください。
ただ、サプリメントだけに頼らないで、食事に気をつける、規則正しい生活をする、適度な運動やマッサージも行うなど、便秘に効果的な対処法も同時に行うよう心がけましょう。
