生理前の便秘
女性の中には、生理前になると便秘になる、という方が多いです。
普段は便秘に無縁な方も、生理前はなぜか便秘になってしまう、あるいは便が出にくい。
こういった症状には女性ホルモンが関連していると考えられています。
女性の生理や排卵に関係するホルモンに黄体ホルモンというものがあります。
黄体ホルモンの働きとして、排卵が起こった後に女性の身体を妊娠に適した状態にするという働きがあります。
子宮の過剰な収縮を抑えるため、大腸のぜん動運動も抑制してしまうのです。
生理前にはこの黄体ホルモンの分泌が増えるため、便秘になりやすくなるといえます。
生理前の便秘は、生理が始まると同時に解消される、という方も多いと思います。
便秘の症状は生理前だけですので、すぐに改善されるのであればそんなに心配することもないのですが、便秘の辛い症状が続くとそうも言ってはいられませんよね。
特に日頃から便秘に悩んでいるという方は、生理前はかなりひどい便秘の症状に悩まされることもあるようです。
生理前の便秘の際には、いつも便秘薬を服用するという方もいますが、便秘薬を常用すると効き目が悪くなり、服用量が増えてくる方もいるようです。
できれば薬に頼らず、便秘の症状を解消したいものですよね。
便秘を解消するために
普段の生活から便秘を改善しておくことが、生理前の便秘の症状を軽減することにもつながるようです。
症状の解消方法としては、毎日の運動を習慣づけ、腸を活発化させること。
腹筋も同時に鍛えるとより効果的です。
また、働く女性は忙しいため、便意を感じても会社などでは我慢してしまいがちですよね。
朝ゆっくり排便をする時間をとれるよう、早起きしましょう。
便意がなくても毎朝決まった時間にトイレに座る習慣をつけ、排便のリズムを作ってください。
食生活も、便秘解消には重要なポイントとなります。
一人暮らしで外食が多い方や、偏食が激しい方、食事メニューに偏りがある方、一度自分の食生活を見直し、食物繊維が豊富な食品を栄養バランスよく摂るようにしてください。
