産後の便秘
妊娠中の女性は、黄体ホルモンの関係などにより、便秘になりやすくなりますが、産後に便秘の症状に悩む方も少なくないようです。
産後の便秘の原因としては、環境の変化が関係していることも大きいようです。
産後は、赤ちゃんのお世話に忙しく、なかなか自分の時間がとれません。
２４時間、新生児の育児にあたっていますから、食事が不規則になったり、睡眠時間があまりとれなかったり、排便のタイミングをのがしたり、などということが重なり、便秘の原因となっています。
新生児の育児は大変ですが、ストレスがたまらないよう、上手に発散するように心がけてみてください。
なかなか難しいですが、食事や睡眠はしっかりとることが、産後の便秘の改善方法といえます。
また、産後の便秘には体の変化も大きく関係してきます。
産後は会陰切開の傷が痛みますから、腹部に力を入れることが上手くできず、便を押し出すことができないため、便秘になってしまうという方もいます。
産後、母乳を与えている方の場合は水分不足により便秘になるケースもあるそうです。
水分を多めに摂取することも、産後は便秘の予防、改善法として大切なことです。
お茶は、水に比べ、腸で水分を吸収されてしまう率が高いそうです。
水分補給には、水をとるようにした方がよいみたいです。
便秘の症状が進むと、身体じゅうに毒素がまわることになりますから、母乳で赤ちゃんを育てたい方にはよくありませんよね。
また、便秘が進むと、痔や肩こり、頭痛、お腹の張りなど、体の色々な場所に不快な症状が現れてきます。
あまり症状がひどい時には、病院で一度診てもらうことも考えてみてください。
母乳に影響の出ない薬も処方してもらえます。
自分でも、簡単な運動をしたり、お腹のマッサージをしたりなど、少しでも時間を見つけて対処方法も実行するようにしましょう。
